dieta na mase do

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

[...] miesnia. Oni zyskaja najwiecej. 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? Objetoscia i intensywnoscia. 3) Jaka dieta powinna byc stosowana przy takim treningu? Gestosc wchodzi mi ladnie na 0 (wtedy idzie w rzezbe) lub na normalnym plusie (wtedy maska nawet nawet rosnie). Jak na 0 to [...]

[...] na rzezbe a klatke i plecy na masę. - a to ciekawe, tak sie da? to ja poprosze rzezbe na brzuch a na reszte mase.. nie wiem czy Twoj brat wiedzial co Ci doradza masa to dieta, nadwyżka kaloryczna(!) oraz odpowiedni bilans bialek-weglowodanow-tluszczy rzezba to tez dieta, w przeciwienstwie do "diety masowej", tutaj mamy ujemny [...]

[...] które są stosowane w odchudzaniu jak i w zwiększeniu masy ciała.Każdy zaczynając przygodę w sporcie zazwyczaj chce do czegoś dojść i zazwyczaj są to te dwa czynniki.Wiadomo dieta i treningi są najważniejsze lecz można się wspomóc różnymi preparatami wtedy jest łatwiej nam dążyć do swojego celu. Zioła na odchudzanie Picie naparów z suszonych [...]

[...] ,zobaczymy czy tym razem coś pójdzie klata napisze jak efekty gdy go skończe... a dieta cuż...starałem sie jeść często i dużo(średnio 4-5 posiłków dziennie) a z mięsa to kanapki szynką czasem jadłem, ale i tak niewierze że dieta jest najważniejsza na [...]

[...] lub split?Do tego trenuje 3 razy w tygodniu boks? Zagadnienie dość szerokie. Generalnie siłę buduje się na niskich zakresach powtórzeń co nie znaczy, że masa nie będzie szła, bo będzie ale trzeba zmieniać zakresy powtórzeń co jakiś czas aby wydłużać tut i dawać mięśniom inne bodźce będzie dobra dieta i trening to wszystko będzie szło jak należy

[...] do tematu diety. W sumie dziwie się, że jeszcze nikt nic nie powiedział o braku siłowym treningu nóg 8-) - Wracając jeszcze do drugoplanowości. W sumie tak, trening i dieta są traktowane drugoplanowo. Nie uzależniam sztywno od nich swojego życia. Lubię ćwiczyć, jem na co mam ochotę i liczę sobie btw i kcal. Jeśli na takiej diecie nie [...]

1. Co możecie mi powiedzieć na temat czekolady gorzkiej naturalnej, czy np. jedna kostka wskazana, bo wujek je jedną kostkę dziennie, a ja chciałbym się od Was coś o tym dowiedzieć. 2. Diete mam na mase a schudłem 4 kg, czy coś jest nie tak? A co do typu metabolizmu to najbliżej mi do endomorfika (ten co mu łatwo podobno przytyć). Dieta: - [...]

Może głupie pytanie, ale... Czy do kształtowania wytrzymałości siłowej i kondycji , potrzebna jest mi jakaś dieta? Na forum znalazlem tylko diety na masę albo redukcje. Bylbym wdzieczny za jakies ogolne wskazowki co jesc i zaznaczam, nie chce budować masy ani redukowac, nie chce robic nic pod katem kulturystyki. Dzieki i pozdrawiam

Mam 16 lat 168 cm wzrostu i 49 kg wagi. Chciałbym zrobić to na mase hehe. Zapotrzebowanie kalorii mam ok.2300 To jest moja pierwsza dieta dlatego proszę o wyrozumiałość :) Śniadanie (6.30-7.00)I posiłek Białko(B)Węglowodany(WW)Tłuszcze(Tł)Kalorie(kcal) Musli 100g B-10g Tł-10g WW-55g kcal-350 Mleko 3,2% 200g B-6,6g Tł-6,4g WW-9,5g kcal-120 [...]

[...] w mięśnie. Więc o tłuszcz się nie martw. A jeżeli chcesz masować to i tak ileś tego tłuszczu złapiesz. Jest to nie uniknione. Co do makropodziału, dlaczego Low carb dieta? Na masie ważne jest zwiększenie ilości węglowodanów, a u ekto nadwyżka ma wynosić nawet 700-900 kcal. Duże ilości białka źle działają na metabolzim patrząc z [...]

Cześć, już kiedyś dawałem tę dietę do oceny, przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, [...]

blejs Oczywiście nie zadałeś sobie trudu że policzyć by kaloryczność ogólną jak i do poszczególnych posiłków bo po co Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 Pieczeń wołowa 100g Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek daj 10g Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Ziemniaki w mundurkach 300g Olej lniany 10g Surówka [...]

Nie wiem co to dieta IF. Wiem że dieta 7 posiłków to bzdura (bez urazy kto sie do tego stosuje, dajesz rade gratuluje). Ja jem to w 4 i mam mega efekty. Nigdy nei mogłem przytyć pewnie dlatego że większość doradza EKTO wiedząc tylko co to jest z teorii. A to nie oznacza nic innego jak ogromny ujemny handicap na zapotrzebowaniu kalorycznym które [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bart132 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: ponad 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD [...]

[...] mase to jednym slowem byles napompowany i to ci teraz spadnie - poczytaj sobie np o kulturystach ktorzy zaprzestaja treningow - gwaltowne spadki nawet o 10kg, druga sprawa dieta - wejdz do dzialu odzywianie i tam sie spytaj (wedlug mnie wiecej weglowodanow po treningu i przed snem) dla porownania ja kiedy zaczalem cwiczyc kicka to wazylem 62 i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_starr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (5 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 87cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

Ale gdy dodam powiedzmy WW do wszystkich posilkow (nie liczac przed i po treningowych) to czy dieta nie zamieni sie na standardowa diete na mase?? Chcialem przybrac na wadze ale napewno nie masowac na full... CHodzi mi bardziej o gestosc i rzezbe. Czy taka dieta styknie dla ekto?

A ja mam tylko takie pytanko. Mam za sobą niecałe 2 miechy ACT, Teraz robie FBW 3x w tygodniu. Planowo (po 8 tygodniach) skoncze go w maju. I co wtedy zrobic? Układać Splita klasycznego, podwojnie dzielonego? moze FBW A i B? MOgłby mi ktoś doradzić? Trening sobie ułoże tylko właśnie nie wiem na jaki sie zdecydować mam 18 lat DIeta jest na masę ( [...]

Sie ma nie chce zasmiecac forum nowymi postami wiec skozystam z tego Marcinecki pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek [...]